像篮球运动三威胁一样
发布时间:2020-02-07 00:37

运动员发展基础就像篮球三威胁姿势一样,网球运动员也有自己的准备姿势。那么,网球的基准姿势是什么呢?

开始前我们先来看几个世界顶尖网球运动员的接发准备姿态。

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顶尖运动员接发就是在以最好的准备姿态迎接来球

总结一下我们不难发现,世界顶尖运动员在准备击球前准备姿势似乎具有相同的身体形态。是的,顶尖运动员都在遵循着同样的准备姿势定律。这些定律都有哪些呢?

1 宽的支撑基础

最合适的区间是1.5-2倍肩宽。支撑越宽,越容易来保持降低重心,也消耗更少的能量。如果支撑间距过小,很难去保持低重心,此时为了降重心弯腿将会消耗更多的能量,更快的造成疲劳。并且导致低效率的第一步反应,以及击球时更多的力量向上走,结果就是随时力量以及控制。

2 低身体重心

不同的人身体重心在不同的地方,女子运动员的中心在髋的位置,男子的身体重心会轻微的高点。一般来说我们都将髋视为身体的重心所在位置。

当你处在基准姿势时候,你的身体就建立了一种你自己的“运动员身高”,在你处在运动员身高的时候,你的反应、速度、灵敏协调等将会最有效率的协作在一起完成你的动作。

•你的运动员身高比站立身高低15-30cm

•你需要通过屈膝来降低髋的位置来达到身体重心靠近地面的低重心姿势,并且需要保持竖直的背部强力姿态。

3 身体重心或者平衡点在前脚掌上

观察上边的图片我们会发现,顶尖网球运动员的身体都会有不同程度的前倾,学过物理学的我们都知道,这是为了让动作开始时候身体动量更好的向前。现代网球运动,有更多的网前击球比例,这种身体形态可以保证我们在出机会第一时间更有效率的去做出反应。

4 加强背部形态,背部强力姿态

是否可以仅仅通过身体语言来判断一个人是否自信?是的,人们倾向于通过缺乏力量的背部形态来展示不自信和较低的自尊心。相反,一个拥有高度自尊自信的人通过维持强力,竖直的背部形态来展示自己的状态。背部形态的意义不仅仅是一种方法来检测自信与否,并且在运动中提供难以估量的身体优势。因为它是加强整个运动基础的的最终环节。

• 强力的背部形态引导身体下肢产生的力量到达肩部来完成强大的击球。

• 强力的背部姿态确保在击球力量产生的整个过程中肩部保持水平以及稳定。

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